смути од банане са путером од кикирикија

Смутији су моја омиљена ужина после школе. Направљен без сладоледа, протеинског праха или рафинисаног шећера, овај потпуно природан, вегански смути од банане са путером од кикирикија је омиљени у мојој породици. То је одличан смоотхие за децу и избирљиве особе које траже лаку и укусну исхрану у целости.

Када покупим своју децу након дугог дана у школи, они су врући и гладни. Научио сам да им дам хранљиву ужину што је пре – пре него што почне гладно отапање. Моја здрава ужина после школе увек је била кремасти, хладни, освежавајући, хранљиви, сладоледни смути. Често носим ледене смутије са собом у школу како би девојчице могле да уживају у њима на путу кући или на путу до било које активности после школе коју планирамо. Смутији добро делују за децу јер су лаки за јело и богати су хранљивим састојцима, али имају укус као посластица од сладоледа.

обележје геј божићног филма

Постоји неколико различитих смутија које моје девојке траже: змајево воће, ацаи, тропски и путер од кикирикија су на врху њихових листа. У граду постоји неколико продавница смутија у којима се праве смоотхиеји од путера од кикирикија који су по укусу готово идентични овом, али су направљени од прерађених састојака и пуно шећера. Када се одлучимо за слатку „посебну посластицу“, скоро увек пожалим, јер понашање које уследи убрзо након тога једноставно није вредно тога. Када сам јуче направио смутије за своје девојчице пре поласка у школу, схватио сам да никада нисам поделио њихов омиљени смоотхие од банане са путером од кикирикија. Извињавам се! То је морало одмах да се промени.

Неке продавнице смутија згушњавају и заслађују своје укусне смутије сладоледом, леденим млеком или смрзнутим јогуртом пуним шећера. Не дозволите да вас њихов паметан маркетинг завара, ово није здрава храна. Волим да правим смутије код куће да бих избегао те састојке за пуњење. Код куће, смутији имају диван укус као и у радњи, али се праве од правих састојака хране. Трик за прављење густих и кремастих смутија је коришћење смрзнутог воћа. У нашем замрзивачу држим фиоку напуњену смрзнутим воћем, а посебно смрзнутом исеченом бананом, тако да сам увек спреман за прављење смутија.

Овај густи смоотхие од банане са путером од кикирикија је укусан начин да се расхладе она слатка знојна деца после школе, али је такође идеална за доручак преливен гранолом и воћем. Да бих овај смоотхие учинио још декадентнијим, понекад умешам у кашику незаслађеног какао праха. На овим фотографијама сам сипао мало смоотхија од банане од кикирикија у тегле, а затим наставио да мешам са какао прахом тако да постоје два укуса.

Да ли сте пробали смоотхие од путера од кикирикија'>

Састојци

• 1 шоља бадемовог млека
• 1/3 шоље путера од кикирикија
• 3 урме без коштица
• 1/4 шоље зоби
• 2 банане, ољуштене, исечене и замрзнуте
• 1/2 шоље леда
• 1-2 кашике незаслађеног какао праха (опционо)

Упутства

1. Ставите све састојке у блендер и измиксајте док не остану глатки и кремасти и без комадића урми.

Напомене

Опције: *Да бисте направили ову чоколаду, умешајте какао прах. *Ако желите да овај смути буде слађи, у блендер можете додати мало јаворовог сирупа.

Информације о исхрани: