Здрава чоколадна посуда за смоотхие од путера од кикирикија

Овај једноставан рецепт прави један укусан чоколадни смоотхие или чинију за смутије од кикирикија. То је веганско, без глутена и без рафинисаних шећера.

Прва недеља повратка у школу била је врућа. Јесен се осећа далеко и после школе време је проведено на базену. Пошто укључивање рерне звучи потпуно јадно када је кућа већ на 90 степени, ослањао сам се на смутије и чиније за смути. Што је заправо укусна и хранљива последица овог топлотног таласа. Јучер када сам се вратио са вруће јоге (да, мора да сам луд да идем да вежбам у просторији од 95 степени) направио сам ову декадентну чинију за смоотхие.

Састојци

• 1/2 шоље незаслађеног бадемовог млека (или било ког млека)
• 1 смрзнута банана, огуљена и исечена пре замрзавања
• 1 урма без коштица (ово је ваш заслађивач, ако немате урме додајте мало меда или омиљени заслађивач)
• 2 пуне кашике путера од кикирикија
• 1 шоља коцкица леда
• 1 кашика незаслађеног какаоа или какао праха
• 1 кашичица протеинског праха ваниле (опционо)

Упутства

1. У блендеру измиксајте млеко, банану, урму, путер од кикирикија, половину коцкица леда и протеински прах ако користите док не постане глатка. Додајте још леда да се згусне и још млека да се разблажи. Помешајте какао са осталим састојцима да направите цео смоотхие чоколадно-кикирики путер, или сипајте половину смоотхиеја од кикирикија у чинију, а затим умешајте какао да направите вртложни смоотхие.
2. Уживати! Ако правите чинију за смути, додајте своје омиљене додатке као што су воће, зоб и семенке.
3. Ако волите додатно замрзнуте смутије, ставите их у замрзивач на 20 минута.

Информације о исхрани:

Нутритионик аутоматски израчунава информације о исхрани. Нисам нутрициониста и не могу да гарантујем тачност. Ако ваше здравље зависи од информација о исхрани, израчунајте поново помоћу вашег омиљеног калкулатора.