Овсени колачи од банане без глутена

Ово је спонзорисани пост који сам написао ја у име Повратак природи за ИЗЕА . Сва мишљења су 100% моја. Муффини од банане без глутена направљени од овсеног брашна, посути боровницама и преливени посипањем граноле без глутена.

када је изашла 3. епизода

Муффини од шаргарепе од овсеног брашна које сам поделио прошлог месеца испали су тако добри да сам једва чекала да направим још један колачић од овсене каше. Ови овсени колачи од банане без глутена су мекани и нежни, лагано заслађени јаворовим сирупом, пуњени предивно сочним боровницама и савршено хрскави од граноле на врху. Мафини од овсених пахуљица и банане су доручак или ужина без глутена, млека и јаја направљени од целих састојака хране. И апсолутно су укусни.

Ови мафини немају рафинисано брашно или пшеницу, већ само помешани зоб од целог зрна. Овас је добар извор витамина, минерала, антиоксиданата и влакана. Такође имају више протеина и масти од многих других житарица. Ја правим своје овсено брашно мешањем сертификоване зоби без глутена у блендеру. Једно питање које ми увек постављају:

Да ли овас не садржи глутен'>

Да и не. Овас је природно без глутена, али је често контаминиран током обраде. Увек тражите сертификовани зоб без глутена ако имате алергију или нетолеранцију. У овом рецепту користио сам сертификовани зоб без глутена, као и сертификовани Гранола са медом и орашастим плодовима без глутена из Повратка у природу. Још једна занимљива чињеница коју сам недавно сазнао је да се зоб не може означити без глутена у Аустралији. ево више информација о томе зашто. Неки људи са осетљивошћу на глутен такође не могу да толеришу зоб. Ако сте то ви, мораћете да прескочите овај рецепт или да замените своју омиљену мешавину брашна без глутена.

Како направити овсено брашно

Овсено брашно се може купити у многим продавницама природне хране, али зашто га једноставно не направити'>

Како направити муффине од банане без глутена

Као и већина рецепата за хлеб и мафине од банане, и овај почиње са три веома зреле банане. Муффини од банане су одлично решење за банане које су тек прошле свој врхунац. Банане се разбијају виљушком, што је забаван задатак за децу. Покушао сам да направим овај рецепт у потпуности у блендеру тако што сам убацио банане са осталим састојцима и открио да мафини нису постали баш тако мекани, тако да држимо влажне и суве састојке одвојено до краја.

Ланени оброк, који ради као везиво и додаје исхрану, јаворов сируп, кокосово уље или растопљени путер и ванилија се мешају са изломљеним бананама. Суви састојци се нежно спајају са влажним.

Направио сам овај рецепт за мафине од банане на неколико различитих начина током тестирања. Мој фаворит је свакако био са боровницама и орасима. Волим слатку сочност боровница и хрскавост ораха. Ораси такође имају одличну исхрану.

За још више хрскања, волим посипање граноле. користио сам Повратак природи Гранола са медом и орашастим плодовима без глутена . Моја породица воли ову гранолу у чинијама за смути и са бадемовим млеком или кокосовим јогуртом.

све Диснеи плус емисије

Ова гранола је направљена од меда који се добија на одржив начин широм света и сертификован од стране ГлориБее®. Њихово партнерство подржава њихову САВЕ тхе БЕЕ® иницијативу која подржава истраживање, подизање свести и образовање које је потребно за заштиту пчела и промовисање здравих пчелињих друштава! Лепо је знати да ови укусни производи нису ГМО, инспирисани природом и направљени од правих састојака које можемо да изговоримо.

Мафини од овсеног брашна од банане су толико укусни да никада не бисте погодили да су направљени од тако корисних састојака. Не само да имају одличан укус, већ ме чине много боље од било ког мафина који је купљен у продавници који је пуњен рафинисаним шећером, белим брашном и гомилом уља.

Највише волим ове мафине мало топле из рерне. Уживати!

Ако волите банану, пробајте моју Вегански хлеб од банане и орашастих плодова следећи!

Састојци

• 2 шоље старомодног овса
• 2 кашичице прашка за пециво
• ½ кашичице соде бикарбоне
• ¼ кашичице соли
• 3 банане, пире
• 2 кашике ланеног брашна
• ¼ шоље растопљеног веганског путера или кокосовог уља
• 1 кашичица ваниле
• ½ шоље јаворовог сирупа
• 1/2 шоље комада ораха
• 2/3 шоље свежих боровница
• 1/2 шоље граноле без глутена, као што је Гранола са орашастим плодовима без глутена

Упутства

1. Обложите калуп за мафине пергаментом. Загрејте рерну на 375 степени Ф.
2. Ставите зоб у блендер и умутите у брашно. Додајте прашак за пециво, соду бикарбону и со. Поново измиксајте да се сједини.
3. У средњој посуди помешајте згњечене банане, ланено брашно, путер или кокосово уље, ванилију и јаворов сируп. Мешајте суве састојке у мокре састојке само док се не помешају. Убаците орахе и боровнице.
4. Кашиком сипајте тесто у припремљене чаше за мафине. Поспите гранолом. Пеците док тестер не изађе чист, око 20 минута. Прилично охладите и уживајте у топлом!

Напомене

Опција без орашастих плодова: Изоставите орашасте плодове и изаберите гранолу без орашастих плодова. Веганска опција: Гранолу од меда замените за ону заслађену јаворовим сирупом. За мини мафине: пеците мафине 8 минута. Мафини од банане са чоколадним чипсом: Замените боровнице чоколадним комадићима или комадићима без млека и глутена. Ови мафини су најбољег укуса првог дана када су печени. Ако желите мање мафина, овај рецепт је лако преполовити. Информације о исхрани су приближне и израчунате на другом сајту. Ако ваше здравље зависи од информација о исхрани, израчунајте поново користећи свој омиљени калкулатор.

сезона 5 великих уста

Информације о исхрани: