Рав Бровниес

Без печења енергетских плочица које имају укус попут пухастих колачића! Ове шипке су савршене за пуњење горива пре тренинга или као ужина за децу и одрасле.

на шта тече Јужни парк

Тако сам срећна што могу да поделим рецепт за најсјајније, најбогатије, задовољавајуће, хранљиве и потпуно природне енергетске плочице за колаче. Ове плочице су чисто жвакане, хрскаве, мекане, слатке, слане. Направио сам овај рецепт два пута у протеклих неколико дана, јер прво, желео сам да будем сигуран да је рецепт савршен за вас, а друго, прва серија је нестала врло брзо. Ови домаћи колачићи без печења се праве за само неколико минута и обожава их цела наша породица. Савршени су за ужину пре тренинга, ужину после тренинга, здрав десерт, задовољавање жеље за чоколадом или ужину у кутији за ручак за децу.

Трудим се да се држим подаље од куповине енергетских плочица и протеинских плочица већину времена. Многи од њих су пуњени или шећером или вештачким заслађивачима и високо су обрађени. Међутим, постоје тренуци када буквално нема времена да се поједе одговарајућа ужина. Као јуче, када сам се стиснуо на врућем часу јоге у подне пре него што сам покупио ћерку у 1:15. Нисам јео од 7:30 ујутро и заиста сам морао брзо да напуним гориво након интензивног тренинга. У таквим тренуцима, хранљива, преносива ужина попут ових домаћих плочица је одлична. Укусни мужић воли да грицка са собом барове током дугих вожњи бициклом или да се претходно напуни. У последње време правим ове домаће енергетске плочице без печења, које су потпуно бесплатне „смеће“ које се може наћи у неким од барова купљених у продавници.

Невероватно је колико чисте биљке могу бити укусне. Главне компоненте ових плочица су ораси и урме, који су природни биљни извори протеина, влакана и слаткоће.

Помешајте састојке у процесору за храну и утисните их у посуду за печење. То је то!

Ако пробате ове шипке, вратите се и јавите ми шта мислите. Или их покажите инстаграм и означи ме @иуммимуммикитцхен. Волим да видим твоје креације!

Једно од мојих новијих открића је Нутс.цом. Пронашао сам овај диван извор здраве хране док сам безуспешно тражио напухану киноју локално. Моја деца и ја волимо ову напухану житарицу од киное за припрему колачића и штанглица додатно хрскавим и за доручак. Осим тога, садржи све здравствене предности киное, као да је висококвалитетни протеин. Такође сам га користио да оздравим чоколадне хрскаве посластице .

на ком каналу је игра 7 светске серије

Састојци

• 2 шоље ораха (користио сам комбинацију бадема, кикирикија и ораха)
• 1 1/4 шоље Медјоол урми без коштица
• 1 кашика кокосовог уља (собне температуре)
• 1/4 шоље незаслађеног какаоа или какао праха
• 1/4 кашичице морске соли или хималајске соли
• 4 кашике јаворовог сирупа или меда
• 1 кашика срца од конопље (опционо)
• 1/4 шоље хрскаве напухане киное или пиринчаних житарица
• 2 кашике комада ораха
• 2 кашике чоколадних чипса без млека

Упутства

1. Ставите орахе, урме, уље, какао, со и срца од конопље у процесор хране. Блендајте док се грубо не самеље. Додајте сируп и наставите да мешате док се смеса не држи заједно када се притисне. Пулсирајте у житарицама само да се комбинују.
2. Посуду за печење 8к8 инча обложите папиром за печење или пластичном фолијом. Пребаците мешавину шипки из машине за обраду хране у тигањ и чврсто и равномерно притисните унутра. Утисните орахе и комадиће чоколаде на врх.
3. Ставите у фрижидер док се потпуно не охлади и стегне, око сат времена. Исеците на шипке или мале квадрате величине залогаја. Чувати у фрижидеру.

Информације о исхрани: