Овај једноставан вегански рецепт за овсене пахуљице без кувања преко ноћи је укусан начин да обезбедите здрав доручак. Ово је спонзорисани разговор који сам написао у име Силк-а. Мишљења и текст су сви моји.
Зоб преко ноћи је веома популаран у последње време, али нисам морао да их пробам до ове недеље. Колико год здраво и једноставно звучало, помисао на хладну овсену кашу деловала је, па… гадно. Али, пробао сам и тако ми је драго што јесам. Након што су деца отишла у кревет, додала сам мало зоби, незаслађено бадемово млеко и неколико капи стевије у теглу. Протресла сам га и ставила их у фрижидер преко ноћи. Очекивао сам да ћу га загрејати ујутру, али након што сам га пробао, одмах сам се закачио и прогутао целу теглу. Ако сте оклевали да пробате овас преко ноћи као ја, верујте ми, морате их пробати! Нема више изговора за прескакање доручка. Само узмите из фрижидера и идите! Нисам најбољи доручак и познато ми је да једем коре за дечји ручак ПБ&Ј док јурим кроз врата са млатарајућим предшколцем испод моје руке вриштећи да жели да промени своју одећу по 10. пут тог јутра. Хвала Богу на оваквим брзим доручцима да ме (полу) разума
филм о Џејмсу Бонду 2021
Зоб преко ноћи је толико једноставан да је помало глупо чак и користити реч рецепт. Апсолутно није укључено кување. Све што треба да запамтите је да додате зоб у теглу, прелијте млеком и додајте било шта друго. Није научно - ако ујутро добијете превише млека, само га мало сипајте!
Како направити овсену кашу преко ноћи
Потребни састојци: Зоб и млеко.
Више волим незаслађено бадемово млеко од ваниле јер додаје укусан укус ваниле без додавања шећера. Радије бих контролисао шећер здравим заслађивачима попут стевије или меда. Лепо је понекад и прескочити животињске производе у корист биљака. Конзумирање више биљака и мање животињских производа само чини да се осећам боље! Када бирате млеко без млека, уверите се да карагенан није наведен у састојцима (чест је у сојином, бадемовом и кокосовом млеку) и да није ГМО (соја је један од најчешћих ГМО усјева). Свилено бадемово млеко не садржи ГМО и карагенан, и не садржи глутен. Свиђа ми се што је супер глатко.
Додатни састојци: чиа семенке, незаслађени какао, бобице, путер од кикирикија, сецкани кокос... Опције су бескрајне.
Направио сам неколико тегли овсене каше за девојке у овим малим теглицама за џем. Зар нису дивни'> 
Чоколадно-кикирики путер је увек одлична комбинација. Овај нема додатог шећера, али је тако декадентног укуса. Девојчице су ово волеле за ужину после школе.
да ли је Дектер волео Риту
Једноставно протресите у мало незаслађеног какао праха и додајте кашичицу путера од кикирикија. Послужите са мало сецканих орашастих плодова за укусно хрскање. Ако сте попут мене и прилично сте узбуђени због чоколаде за доручак, морате погледати и мој Вегански чоколадни чиа пудинг !
Наставите до садржаја
Састојци
- 1/2 шоље овса (без глутена ако је потребно)
- 2/3 шоље млека *Користила сам свилено незаслађено бадемово млеко од ванилије
- 5 капи незаслађене стевије, или омиљеног заслађивача
Упутства
- Ставите зоб у теглу за конзервирање. Сипајте млеко преко врха, додајте заслађивач и добро протресите. Ставите у фрижидер преко ноћи.
Напомене
колико годишњих доба секса и града
Варијације: додајте једну или више следећих мешавина. Када додајете упијајући састојак као што је какао прах или чиа семенке, мало повећајте млеко.
- Чоколадно-кикирики путер: Умешајте 1/2 кашике незаслађеног какао праха у зоб. Послужите са 1/2 кашике путера од кикирикија на врху и мало сецканих орашастих плодова.
- Бобице: Додајте 5 малина или боровница пре протресања зоби и млека. Послужите са још неколико на врху.
- Чиа семенке: Додајте протеине и омега-3 тако што ћете додати 1/2 кашичице чиа семена пре протресања.
- Кокос: Додајте 2 супене кашике прженог исецканог кокоса у теглу и промућкајте! Додајте још на врх пре сервирања.
Информације о исхрани:
Принос: 1 Величина порције: 1Износ по порцији: Калорије: 160