Суперфоод Смоотхиес

Четири смутија од суперхране који су укусни и хранљиви, од куркуме преко зелене до питаје.

Док уживамо у смутијима током целе године, ја их посебно жудим лети. Густи, кремасти, освежавајући и хранљиви смутији су мој џем. Један од мојих пријатеља из детињства ме је недавно подсетио да сам правио смутије када сам имао 12 година. Смоотхиес су као посластица од сладоледа, само направљени од хранљивих састојака. Не волите ли то само'>

Примећујем да моја породица остаје здравија када пијемо више смоотхиес . Не само да имам више енергије, већ и моје девојке имају мање прехладе. Није изненађујуће с обзиром на огромну количину исхране која се може спаковати у једну шољу. Верујем да најбољи витамини долазе из целе хране. Бобичасто воће, зеленило, воће, семенке попут конопље, чиа и лана и зачинско биље попут куркуме могу учинити да се осећамо много боље. Желео сам да поделим са вама четири моја омиљена смутија од суперхране. Неке од њих сам раније делио овде, али сам направио мала подешавања. Размишљао сам да само објавим нови видео на Фејсбук и Инстаграм, али сам мислио да би било од помоћи да објавим и овде. Сва четири рецепта могу се одштампати одједном на дну овог поста.

На врху:

Смоотхие од тропске куркуме

Куркума се користи као природна боја за храну, али има и неке прилично импресивне здравствене предности. То је један од кључних састојака у индијској кухињи и често се користи у карију. Прочитао сам да је куркума кориснија када се комбинује са црним бибером. Неки људи додају прстохват бибера директно у своје смутије. Више волим да имам парче тоста од авокада са стране са прстохватом морске соли и бибера.

Смоотхие са змајевим воћем (питаја).

Сама Питајина жива боја фуксије чини ме срећном! Ово егзотично воће је пуно антиоксиданса. Иако је можда тешко пронаћи свеже змајево воће, паковања смутија су сада доступна поред замрзнутих паковања ацаи и другог смрзнутог воћа у многим продавницама прехрамбених производа. Овај светло ружичасти смоотхие је један од омиљених моје ћерке.

Греен Суперфоод Смоотхие

Овај је мој лични фаворит, иако моја деца још увек нису баш наклоњена зеленим смутијима. За девојке обично ушуњам мало спанаћа у тамну чоколаду или смути од бобица . Овај зелени смоотхие тропског укуса нема превише „зеленог“ укуса, тако да је одличан за почетнике са зеленим смутијем.

Смоотхие са шољом од путера од кикирикија

Вау, ово стварно има укус као десерт. Овај кремасти сањиви смоотхие је природно заслађен урмама. За више слаткоће слободно додајте неколико капи стевије или вртлог јаворовог сирупа. Можете додати какао прах у целу ствар или само на половину као што је приказано овде (само за забаву). Ово је веома заситан смоотхие. После тренинга понекад мењам зоб за мерицу протеинског праха и изостављам урме.

Нови видео!

гледајте државу Мичиген Охајо на мрежи

Суперхрана за додавање смутијима:

• Хемп Хеартс: богато Омега-3 и протеинима. Може помоћи код артритиса и болова у зглобовима, здравља срца, косе, коже и ноктију, у борби против рака и још много тога. извор
• Лан: богат омега-3, антиоксиданси (лигнани), магнезијум и влакна. Може помоћи у смањењу холестерола, борби против рака, побољшању коже и косе и још много тога. извор
• Спирулина: може детоксиковати тешке метале, снизити холестерол, повећати енергију, помоћи у губитку тежине, снизити крвни притисак, помоћи у превенцији рака, елиминисати кандиду и смањити шансе за мождани удар. извор
• Корен маке: Може да помогне у равнотежи хормона код жена и мушкараца, повећа енергију, памћење и расположење и још много тога. извор
• Чиа семе: са високим садржајем влакана, омега-3, протеина, витамина и минерала. Може помоћи у лечењу дијабетеса, повећати енергију и метаболизам, изградити мишиће и изгубити тежину, борити се против рака дојке и грлића материце и промовисати здравље зуба. извор
• Куркума: Снажна биљка у борби против болести. Куркума је најцењенија због својих моћних антиинфламаторних и антисептичких својстава.

*Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било какве нове суплементе, посебно ако сте трудни, дојите или дајете суплемент детету.

Још више рецепата за смоотхие од суперхране

• Матцха зелени чај Смоотхие
• Смоотхие са змајевим воћем
• Смоотхие од лимуна
• Чоколадни Маца Смоотхие
• 5 НАЈБОЉИХ протеинских шејкова

Састојци

Тропицал Курмериц

• 1 наранџа, ољуштена (или сок од поморанџе)
• 1 ољуштена и исечена смрзнута банана
• 1/2 шоље смрзнутих комада ананаса
• 1/2 шоље смрзнутих комада манга
• 1/2 кашичице млевене куркуме
• 1 шаргарепа, рендана
• 1/2 шоље коцкица леда

Драгон Фруит

• 1 поморанџа, ољуштена
• 1 шоља смрзнутих комада брескве
• 1 паковање смрзнутог змајевог воћа (питаиа), уклоњено из пластике
• 1 кашика срца од конопље
• 1/3 шоље омиљеног јогурта

Шоља путера од кикирикија

• 1/2 шоље бадемовог млека
• 1/3 шоље путера од кикирикија
• 1 банана, ољуштена и замрзнута
• 1 кашика ланеног брашна или срца од конопље
• 1/4 шоље зоби (без глутена ако је потребно)
• 3 урме Медјоол без коштица (или јаворов сируп по укусу)
• 1 кашика какаоа или незаслађеног какао праха
• шака леда

Греен Смоотхие

• 1 1/2 шоље смрзнутих комада ананаса и/или манга
• 2 кашике незаслађеног кокоса у листићима
• 1 кашика ланеног брашна или срца од конопље
• 1-2 шоље спанаћа или кеља
• 1/2 банане, ољуштене

Упутства

1. Додајте све састојке за жељени смоотхие у блендер. Блендајте док не постане глатко, додајући још течности ако је потребно да окренете сечиво блендера. Додајте још леда да ваши смутији буду густи и ледени.

Напомене

Исхрана ће варирати између смутија.

Информације о исхрани: