Хрскави печени тофу Нуггетс

Панко печени тофу нуггетс су омиљени рецепт за тофу за децу (или било кога). Ови залогаји који изазивају зависност су као пилећи груменчићи, али бољи! Они су вегански, лако се праве без глутена и са високим садржајем протеина.

Поделили смо неке омиљене рецепти за тофу овде у прошлости, од тофу сцрамбле (тако добро тост од авокада ) до Цхипотле Стир Фри , па чак и а Печени тофу са глазуром од сусама од ђумбира . У лето ово обично маринирам и попуцам Рецепт за тофу на жару на роштиљу. Међутим, омиљени рецепт за тофу моје деце је овај хрскави печени тофу. Храни се у а ланено јаје мешавине и зачињене панко презле, затим печене. За више рецепата за протеине на бази биљака погледајте наше постове на темпех , сочиво , киноа , и леблебије .

Ови печени тофу нуггетс су хрскави споља, а сочни изнутра. Замислите их као веганске пилећи нуггетс. Ово је најбољи рецепт за тофу за децу. Тако је укусно да их највише волимо без икаквих умака. Испеците серију за ужину или ручак после школе.

Најбољи тофу за тофу 'пилеће' нуггетс

Користим и топло препоручујем коришћење органског тофуа са високим садржајем протеина као што је овај Традер Јое'с пошто не захтева никакво притискање. Веома је чврст и има бољу текстуру за груменчиће од традиционалног екстра чврстог тофуа. Ако можете пронаћи само екстра чврсти тофу (не ову сорту са високим садржајем протеина), мораћете да га притиснете да бисте прво уклонили више воде.

спаце јам 2 хбо мак цена

Како направити печене тофу нуггетс

Нарежите тофу на коцкице и поставите радни простор са једним јелом ланено јаје и још један од мешавине панко презла.

Хранити тофу Нуггетс

Печени тофу нуггетс се праве на исти начин на који сам правио печене панко пилеће или рибље груменчиће. Мешавина са „јајима“ лепи панко поховање за тофу.

Како испећи хрскави похани тофу

Премажите лим за печење спрејом за кување. Поховане коцкице тофуа ставите на лим и обилно премажите све спрејом за кување. Волим да користим спреј за кување од маслиновог или кокосовог уља. Уље је оно што ће помоћи да груменчићи добију савршену златно хрскаву спољашњост. Окрените груменчиће и наставите са печењем како бисте били сигурни да су хрскави са свих страна.

Како сервирати и чувати печене тофу нуггетс

• Послужите топло или на собној температури.
• Укусни су такви какви јесу или умочени у кечап, сенф или роштиљ сос.
• Чувајте остатке у херметички затвореној посуди у фрижидеру. Поново загрејте на 400 степени Ф док се не загреје.
• Хрскави тофу нуггетс су одлична опција протеина на биљној бази за дечије кутије за ручак.

Састојци

• 1 лб органског супер чврстог тофуа високог протеина (Традер Јое'с)
• 2 ланена јаја
• 2 кашике бадемовог млека
• 1 ½ шоље панко презле (без глутена ако је потребно)
• 1 кашичица соли
• ½ кашичице свеже млевеног црног бибера
• 1 кашичица димљене паприке
• ¼ кашичице кајенског бибера
• 1 кашичица белог лука у праху

Упутства

1. Загрејте рерну на 425° Ф. Премажите плех за колаче спрејом за кување.
2. Осушите тофу пешкиром. Исеците на коцке од 1 инча и поново избришите.
3. У плиткој посуди средње величине умутите јаја од лана (2 кашике ланеног брашна + укупно 6 кашика воде) и бадемово млеко. Оставити са стране да се згусне.
4. У другом плитком суду средње величине (посуда за питу добро иде), помешајте панко, со, бибер, паприку, кајенски лук и бели лук у праху. Баците да се комбинују.
5. Премажите коцке тофуа у мешавину лана. Извадите и премажите мешавином за панко. Ставите коцкице тофуа обложене панком на плех, на размаку од 1 инча.
6. Великодушно попрскајте премазом спреја за кување.
7. Пеците 25 минута, или док не порумени. Окрените груменчиће и пеците још 10 минута, док не постану хрскави.
8. Послужите топло или собне температуре са кечапом, сенфом или вашим омиљеним умацима.

Напомене

да ли постоји начин да бесплатно гледате Иелловстоне

Овај рецепт је преузет из Амбициозне кухиње Најбољи пилећи нуггетс .

Високо протеински супер чврсти тофу најбоље одговара за овај рецепт. Ако не можете да га пронађете, притисните додатно чврст тофу да бисте уклонили што је могуће више течности.

Овде сам користио обичне панко хлебне мрвице Традер Јоеа. Такође волим Ианов панко без глутена.

Информације о исхрани:

Нутритионик аутоматски израчунава информације о исхрани. Нисам нутрициониста и не могу да гарантујем тачност. Ако ваше здравље зависи од информација о исхрани, израчунајте поново помоћу вашег омиљеног калкулатора.