Предности воде са лимуном ујутру

Остати хидрирани је од суштинског значаја за добро здравље, а лимуни су препуни витамина Ц, што чини лимун и воду савршеном комбинацијом! Хајде да истражимо предности хладне или топле воде са лимуном ујутру као део ваше свакодневне рутине.

Једна од првих ствари које мењам када радим на својој целокупној веллнесс рутини је да ујутру попијем велику шољу топле воде са лимуном. Иако апсолутно волим своју јутарњу кафу, добра је идеја да се хидрирам након ноћног сна.

куће Хари Поттера

Можда сте приметили да је ово постало популарна пракса у веллнесс круговима, па хајде да погледамо митове и предности воде од лимуна и како да је направимо.

5 предности воде са лимуном

Иако постоји много митова и претеривања о предностима воде са лимуном, она је заиста добра за вас на много начина.

Али шта пије вода са лимуном'>

1. Високо у витамину Ц

Један лимун садржи скоро 31 грам витамина Ц, што је скоро дупло више од дневне препоруке. Витамин Ц има многе предности, укључујући јачање имунолошког система и смањење ризика од срчаних болести.

Једна чаша воде са лимуном направљена са соком од ½ лимуна обезбеђује 25% РДИ витамина Ц са само 9 калорија и 1 грам шећера.

2. Превенција камена у бубрегу

Лимун садржи велике количине цитрата, једињења за које је познато да спречава стварање камена у бубрегу везивањем за калцијум. Према др Еисснер , пијење ½ шоље лимуновог сока разблаженог у води дневно може повећати цитрат у урину довољно да спречи камен у бубрегу.

Поред тога, сама вода је кључна у спречавању стварања камена у бубрегу. Према Национална фондација за бубреге , пијење пуно воде је један од најбољих начина за превенцију камена у бубрегу.

3. Апсорпција гвожђа

Лимун није богат гвожђем, али захваљујући свом садржају витамина Ц, игра улогу у спречавању анемије узроковане ниским нивоом гвожђа. Делује тако што помаже вашем телу да апсорбује и користи гвожђе из друге биљне хране, као нпр махунарке , сочиво , семенке бундеве и спанаћ. Проналажење начина да комбинујете лимун са храном богатом гвожђем одличан је начин да останете пуни енергије.

4. Појачавач расположења

Цитруси, а посебно лимун, познати су по својим својства која побољшавају расположење . У ароматерапији, есенцијално уље лимуна често се користи за помоћ код депресије и исцрпљености. Међутим, потребно је више научних студија.

5. То је напитак за детоксикацију

Вода помаже избацивању токсина из тела. Додатно, неке студије су показали да лимунов сок може имати својства која нуде заштиту јетре, иако је потребно више истраживања. Као што знамо, јетра игра важну улогу у детоксикацији, заједно са бубрезима, кожом, плућима и дигестивним трактом.

Они нису лек за све, али ако радите детоксикацију, они додају подршку заједно са овим другим сјајним идејама за пића за детоксикацију . Наш омиљени Пиће од јабуковог сирћета је још једна одлична опција.

Вода са лимуном за губитак тежине и детоксикацију

Један савет за оне који желе да смршају је да ујутру попију шољу топле воде са лимуном. Ова навика има неколико предности које ће вам помоћи на путу губитка тежине. Цео лимун садржи само 29 калорија и 89% воде. Има мањи број калорија на 100 грама од било ког другог члана породице агрума.

Лимун садржи 2 грама шећера, што није много у поређењу са другим цитрусним воћем. Довољно је да код неких људи може изазвати благи пораст нивоа глукозе у крви. Ово је важно знати за оне који користе технике као што је повремени пост. Вода са лимуном може да прекине пост због шећера.

Иако многи људи верују да влакна у води са лимуном помажу у губитку тежине, то је углавном нетачно. Цео лимун садржи само 2 грама влакана, а вода са лимуном готово да нема влакана. Ако желите да укључите предности влакана у лимун, можда бисте желели да баците неколико целих, огуљених, кришки лимуна у смоотхие . Међутим, вода за пиће може вам помоћи да се дуже осећате сити.

шта једедија била сада ради

Информације о лимуну и губитку тежине су теоретске, а ниједна студија до данас није доказала ове предности. Многи људи пријављују добре резултате додавањем лимуна и воде са лимуном у своју дијету за мршављење.

Како направити воду од лимуна

Прављење воде од лимуна је једноставно. Почињем са 8 унци филтриране воде и исцедим половину лимуна у њу.

Један савет је да оваљате лимун на пулту, притискајући га дланом док не омекша. Ово помаже да се ослободи сок и олакшава цеђење. Такође, лимун можете замрзнути и када се одмрзну лакше се цеде.

Такође можете ставити неколико кришки лимуна у бокал и оставити у фрижидеру. Тако ће се држати око два дана. Ово је освежавајући начин да га пијете цео дан. Док попијете мало, можете допунити бокал. Повремено можете да дате кришке лимуна нежно изгњечити да освежите воду.

Да ли је топла вода са лимуном здравија'>

Неки тврде да је боље за вас да пијете топлу воду са лимуном, али нема веродостојне подршке за тврдњу. Топли напитци су свакако умирујући, а неки људи сматрају да је топла вода лакша за стомак ујутру.

опције стримовања 1. сезоне Иелловстоне

Волим да пијем топлу воду са лимуном зими и ледену воду од лимуна лети као хладно освежење. Баш као мој Топло пиће од јабуковог сирћета и Хладна лимунада АЦВ пиће Рецепти. Главно је да га пијете и да га пијете често.

Варијације укуса

За додатну арому и да бисте воду са лимуном додатно појачали, можете покушати да додате:

• Гранчица нане
• Мало рузмарина
• Парче ђумбира
• кришке лимете или наранџе
• Неколико гранчица тимијана
• Нана и јагоде
• Цхиа Сеедс

Суштина је да су лимуни добри за вас, а вода је добра за вас. Заједно су одличан начин да започнете свој дан како треба. Лимуни су освежавајући у било које доба дана или ноћи, али их највише волим када први пут устанем из кревета да започнем дан. Пробајте, можда ћете открити нову омиљену јутарњу навику.

Још веллнесс напитака за пробати

• 6 здравих рецепата за сокове
• Алое Вера сок
• Сок од цвекле за детоксикацију
• Лемон Гингер Цаиенне АЦВ напитак
• Сок од ђумбира
• Рецепти за воду за детоксикацију

Састојци

• 8 унци топле воде
• 1/2 лимуна
• Заслађивач, као што је течна стевија, по укусу (опционо)

Упутства

1. Добро оперите лимун, посебно ако планирате да користите целе кришке у води.
2. Сипајте топлу или топлу воду у шољу.
3. Исцедите лимунов сок из свежег лимуна у топлу воду.
4. Засладите са неколико капи течне стевије или меда ако желите. Уживајте одмах.
5. Алтернативно, нарежите 1-2 лимуна и додајте их у врч филтриране воде. Оставите у фрижидеру до два дана, по потреби долијте још воде и кришке лимуна.

Напомене

Варијације

Додајте укус и хранљиве састојке додавањем свеже нане, нарезаног ђумбира, јагода или другог биља и воћа.

Предности воде са лимуном

1. Високо у витамину Ц
2. Са мало калорија
3. Може помоћи у спречавању камена у бубрегу
4. Подржава апсорпцију гвожђа
5. Моод-Боостинг
   

Информације о исхрани:

Нутритионик аутоматски израчунава информације о исхрани. Нисам нутрициониста и не могу да гарантујем тачност. Ако ваше здравље зависи од информација о исхрани, израчунајте поново помоћу вашег омиљеног калкулатора.