6 здравих рецепата за сокове које треба да знате

Цеђење органског поврћа је једноставан начин да се конзумирају микронутријенти из велике количине свежих производа. Ево 6 најбољих рецепата за сокове који ће вам помоћи да почнете са свежим соком. сок. Ови здрави рецепти за сокове садрже мање шећера, што их чини одличним за мршављење, детоксикацију и добробит.

Од малена сам била девојчица са смутијима, али сам током година заволела и сокове. Пошто су слатки воћни сокови тако високи у калоријама и шећеру и узрокују скок шећера у крви, одлучујем се за зелене сокове са мало или нимало доданог воћа.

Исхрана и енергија из свеже цеђеног сока су много боља него из шољице кафе поподне. за разлику од смоотхиес , при цеђењу сока, са производа се уклањају влакна, тако да неће бити тако заситан и не треба га сматрати оброком. Рецепте за сокове сматрам природним, домаћим суплементима.

да ли рип дие у жутоустону

Најбољи соковници

Постоји много соковника који одговарају сваком буџету и животном стилу. Ево неколико најбоље оцењених соковника. Само да знате, ово су партнерске везе, што значи да могу зарадити провизију када купујете преко њих.

1. Хигх Енд: Ово Споро соковник из АИЦОК-а има невероватне критике.
2. средњи опсег: Компактни центрифугални соковник Бревилле Фоунтаин је соковник који имам, приказан горе. Сматрам да је једноставан за употребу и чишћење и ефикасан.
3. приступачно: ево високо оцењен соковник за воће и поврће за нешто мање од 40 долара на Амазон Приме.

Цеђење сока без соковника

Ако немате соковник, у реду је, још увек можете направити свеж сок! Висококвалитетни соковници могу бити скупи. Ако ћете купити или соковник или блендер, ја бих узео блендер.

убица демона муген воз цео филм бесплатно

1. Да бисте направили сок у блендеру, додајте састојке у блендер и блендајте на најнижем степену.
2. Полако додајте воду толико да окренете блендер. Пасирајте док не постане потпуно глатка, додајући још воде да се разблажи по потреби.
3. Сипајте кроз сито са фином мрежом преко тегле или посуде са широким грлом. Користите газу или врећицу за млеко од орашастих плодова за тањи сок.

Најбоље поврће и воће за сокове

• Шаргарепа
• Целер
• Парадајз
• цвекла
• Краставац
• кељ
• Зелени маслачак
• Спанаћ
• Ромаине
• першун
• Пшенична трава
• Броколи Спроутс
• јабуке
• Цитрус
• Бобице
• Ђумбир
• Куркума

Поврће које треба избегавати са соком

• Кромпир и слатки кромпир
• Печурке
• Плави патлиџан
• репа

Савети за здраво исцеђивање сокова

• Бирајте органске производе кад год је то могуће. Ако не можете да пронађете органски, огулите прљава туцета састојке и/или добро опрати.
• Увек огулите цитрусе јер је језгра горка.
• Не морате да уклањате стабљике са зеленила или зачинског биља, само оперите и подрежите и лоше делове.
• Праћење сухих састојака као што су зачинско биље или ђумбир са воденим састојцима као што је краставац помаже да се извуче што је могуће више сока и да се ствари прогурају кроз соковник.
• Свеже цеђени сок треба одмах конзумирати. Ако морате да га сачувате за касније, сачувајте не више од 24-48 кућа у фрижидеру.

Здрави рецепти за исцеђивање сокова за губитак тежине, детоксикацију и здравље

Ево шест фантастичних комбинација рецепата за сокове за почетак. Имају мање шећера и много фитонутријената. Слободно мешајте и спајајте, или осмислите сопствене комбинације за рецепт за сокове.

Греен Јуице

• ђумбир
• краставац
• кељ
• першун
• стабљике целера
• комадићи ананаса
• лимун

Роотс

• репа
• лимун
• ђумбир
• јабука

Шаргарепа наранџаста куркума

• шаргарепа
• наранџаста
• куркума
• ђумбир
• лимун
• прстохват црног бибера

Попајев ударац

• спанаћ или кељ
• шаргарепа
• репа
• краставац

Зачињено чишћење лимуна

• ђумбир
• ољуштен
• Алева паприка
• стевија по укусу
• вода

Црвени грејпфрут

• црвени грејпфрут
• наранџаста
• ананас
• као

Више здравих рецепата за сокове које можете испробати

• Сок од цвекле
• јабуковача од нуле
• Пассион Фруит Јуице
• Шаргарепа поморанџе сок од куркуме
• Ц ранберри Јуице Деток Ватер
• Најбоља пића за детоксикацију
• Напитак од лимуновог јабуковог сирћета
• Чај од базге
• Схотс јабуковог сирћета
• Гингер Схотс
• Куркума Схотс
• Алое Вера сок

Шта радити са цијеђењем пулпе

Цеђење сока може бити расипно јер је остало толико пулпе, али не морате да је баците. Пулпа од сокова од поврћа се може додати у темељце и супе, док се каша од воћа може додати у брзе хлебове, мафине и гранолу.

Рецепти за чишћење сокова за мршављење или детоксикацију

Ја лично сматрам сок додатком, а не оброком. Међутим, имам много пријатеља који се куну да ће сваке године пити сок или чишћење. Можете добити тродневни пакет за чишћење сокова у Прессед Јуицери-у, између осталог, или га уради сам.

Када бирате рецепте за сокове за мршављење, потражите опције са нижим шећером да бисте избегли скок шећера у крви услед конзумирања воћног сока.

Извори консултовани за овај пост:

Прессед Јуицери

Лази Ацрес Маркет

схрек тхе халлс цео филм

Како кувати све вегетаријанско , Марка Битмана

Састојци

Греен Јуице

• 1/2 инча ђумбира
• 1 велики краставац
• 1/2 везе кеља
• 1/4 шоље першуна
• 2 велике стабљике целера
• 1/2 шоље комада ананаса
• 1/4 ољуштеног лимуна

Роотс

• 1 цвекла
• 1/4 ољуштеног лимуна
• 1/2 инча ђумбира
• 1 јабука

Шаргарепа наранџаста куркума

• 4 шаргарепе
• 1 мала поморанџа, ољуштена
• 1/2 куркуме
• 1/2 инча ђумбира
• 1/4 ољуштеног лимуна
• прстохват црног бибера

Попајев ударац

• 1/2 везе спанаћа
• 3 шаргарепе
• 1 цвекла
• 1/2 краставца

Зачињено чишћење лимуна

• 1/2 инча ђумбира
• 2 лимуна, ољуштена
• прстохват кајенског бибера
• стевија по укусу
• 1 1/2 шоље воде

Црвени грејпфрут

• 1 розе грејпфрут, ољуштен
• 1 мала поморанџа, ољуштена
• 1/2 шоље комада ананаса
• 6 листова менте

Упутства

1. Подесите свој соковник и припремите све састојке које користите. Добро оперите своје производе и огулите све што није органско.
2. Додајте састојке за свој жељени сок у цев за напајање соковника, почевши од најсувљих састојака, а затим са најводенијим, јер ће то помоћи да се састојци прођу кроз њих.
3. Укључите соковник, пратећи упутства произвођача.
4. Можда постоји пена на врху вашег сока. Ово је нормално и можете га извадити кашиком ако желите.
5. Одмах уживајте у свежем соку, јер ће то време имати највише хранљивих материја. Штавише, свежи сокови имају тенденцију да се одвоје када се чувају. Волим да служим домаће сокове преко леда.
6. Ако морате да сачувате за касније, свој сок можете држати у херметички затвореној тегли у фрижидеру до 24-48 сати.

Информације о исхрани:

Нутритионик аутоматски израчунава информације о исхрани. Нисам нутрициониста и не могу да гарантујем тачност. Ако ваше здравље зависи од информација о исхрани, израчунајте поново помоћу вашег омиљеног калкулатора.