Сазнајте како да за моју децу направим омиљени једноставни здрави смоотхие од јагоде и банане са јогуртом или бадемовим млеком.
Наша најмлађа ћерка већ дуго воли смути. Она напуни блендер својим омиљеним смрзнутим воћем, мало јогурта или бадемовог млека, мало леда и банане и ја јој то блендам. Домаћи воћни смути је вероватно њена најчешћа ужина после школе. Њена омиљена комбинација смутија тренутно је банана од јагода. Толико ме подсећа на време када сам био њених година, јер су смутији од јагода и банане били и мој омиљени. Клуб у којем сам ишао на часове тениса и пливао као клинац увек је имао смутије од смрзнуте јагоде и банане у замрзивачу и били су тако укусно освежавајући после базена. Овај смоотхие од јагоде и банане је заиста једноставан и скоро увек имамо све састојке при руци. Можете га мешати и пити одмах, или га замрзнути за касније. Овај једноставан рецепт за смоотхие од јагоде и банане је кремаст, хладан и сладак, али не превише сладак.
Састојци Смоотхие-а од јагоде и банане
Постоји неколико различитих начина на које можете направити укусан и здрав кремасти смоотхие од јагода и банане. Главни састојци су наравно јагоде и банане. Држим велику врећу смрзнутих јагода у замрзивачу. Смрзнуто воће је одличан начин да унесете те сјајне витамине током ван сезоне.- Са јогуртом: Више волим обичан грчки јогурт без млека као што је Ките Хилл, тако да овај смоотхие није превише сладак. Моја ћерка више воли јогурт од ваниле. Јогурт има додатну корист од пробиотика.
- Без јогурта: Ако не волите јогурт, можете да користите незаслађено бадемово млеко. Користите само толико да окренете блендер.
Како направити Смоотхие од јагоде и банане
Волим заиста густе смутије, па додам тек толико течности да окренем сечива. Мало јогурта или бадемовог млека, или цела ољуштена наранџа делују као течност за ретке смутије. Додамо све састојке и укључимо блендер. Додајте још течности ако је потребно и додајте шаку леда.Како додати више хранљивих састојака у свој Смоотхие од јагода и банане
Овај једноставан смоотхие од јагоде и банане је одличан такав какав јесте, али понекад волим да додам и неке појачиваче исхране.- Додам велику шаку беби спанаћа за смоотхие од зелене јагоде од банане. Не можете да пробате спанаћ, тако да је то лак начин да унесете зеље.
- Често додам око 1/4 шоље зоби у смути моје ћерке да би био садржајнији.
- Додајте супену кашику лан или подела семена за више протеина и Омега-3.
- Додајте мерицу протеинског праха без укуса. Сматрам да је ванила преслатка за мој укус овде.
Како послужити или замрзнути слатке јагоде и банане
- Сипајте своје смутије у чаше и пијте са стакленом сламчицом.
- Учините га додатно густим користећи мање течности и више леда/смрзнутог воћа и послужите као чинија за смути.
- Замрзивач за касније. Погледајте овај пост на Како замрзнути смутије .
Још омиљених рецепата смутија
- Греен & Гловинг Смоотхие
- Ацаи Смоотхие Бовлс
- Питаиа Смоотхие Бовлс
- Матцха Смоотхие Бовлс
- Смоотхиес од змајевог воћа
- Тропски смути од куркуме
- Чоколадни Маца Смоотхие
- Смоотхие од брескве
- Смоотхие од лимуна
- Смоотхие од банане са путером од кикирикија
Састојци
смоотхие
- 2 шоље смрзнутих јагода
- 1 банана
- 1/4 шоље бадемовог млека или јогурта без млека или јогурта од ваниле
- 1 шоља леда
опциони појачивачи исхране
- 1 кашика ланеног оброка
- 1 кашика чиа семена
- 1/4 шоље зоби
- 1 шоља беби спанаћа
Упутства
- Ставите јагоде, ољуштену банану, јогурт или бадемово млеко и лед у блендер. Блендајте док не постане глатко. Додајте још млека или јогурта по потреби да се разблажи.
- За додатну исхрану, слободно додајте ланено брашно, чиа семенке, овас или беби спанаћ и мешајте док не постане глатко.
- Тањи смути од јагода и банане послужите у чаши. Можете послужити дебље у чинији преливене вашим омиљеним воћем, гранолом, орасима, семенкама или кокосом.
Напомене
Информације о исхрани су израчунате коришћењем бадемовог млека и без додатака или додатака.
Раидерс игра данас на телевизији
За блистав свеж укус, понекад додамо целу ољуштену малу поморанџу (као што се види на снимку). Ово такође разређује смоотхие.
Информације о исхрани:
Принос: два Величина порције: 1Износ по порцији: Калорије: 124 Укупно масти: 1г Засићене масти: 0г Транс масти: 0г незасићене масти: 0г холестерол: 0мг натријум: 7мг Угљени хидрати: 31г Влакно: 6г шећер: 17г Беланчевина: 2г