Смоотхиес за мршављење

Најбољи здрави зелени смутији за мршављење. Ови лаки смутији за мршављење препуни су зеленила (спанаћ или кељ), воћа и протеина.

Неки од наших функционалних рецепата за смоотхие у последње време добијају лепе критике (погледајте ове: Чоколадни Маца Смоотхие за равнотежу хормона, и Греен Деток Смоотхие за подршку јетри). Пошто знам да нисам сама у добијању неколико (10!) фунти током карантина, мислила сам да је одличан тренутак да поделим свој омиљени здрави зелени смоотхие за мршављење. Овај је инспирисан а фокусиран на здравље смоотхие креиран од стране РД-а за блендере.

Ако сте почетник у зеленом смутију, препоручио бих вам да почнете са овим тропским Греен анд Гловинг Смоотхие или Зелени смоотхие са путером од кикирикија . Ако тражите протеинске шејкове, свидеће вам се ови 5 рецепата .

Састојци за смоотхије за мршављење

• Кокосова вода за хидратацију и природне електролите.
• Мало авокада даје кремастост и здраве масти како бисте дуже били сити. Научите Како замрзнути авокадо. Користим их и у овоме Смоотхие од чоколаде и авокада .
• Протеин из кашичице протеинског праха грашка (мој омиљени повезан у рецепту о коме се брине испод) и семенке конопље (слободно користите суб цхиа и лан).
• Ђумбир (или куркума), као код нас Ђумбир и Куркума Схотс рецепти, одличан је за подршку имунитету.
• Зелени попут спанаћа или кеља додају мноштво витамина, минерала и влакана.
• Лимун и смрзнуте брескве (овде сам користио нектарину јер сам то имао) за укус и витамин Ц.

Како направити ове смутије за губитак тежине

Блендер велике снаге је најбољи за зелене смутије без видљивих комадића зеленила. Почните са мало кокосове воде на дну блендера да бисте помогли да се сечива окрећу. Затим прелијте преостале састојке и волим пуно леда. Блендајте док не постане глатка, додајте још кокосове воде ако је потребно да се разблажи и лед да се згусне.

На врх ставите мало семена конопље ако желите текстуру. Уживајте одмах или замрзивач за касније . Ако желите да видите све наше рецепте за смоотхие на једном месту, кликните овде.

Више рецепата за мршављење

• Супа од купуса
• Пиће од јабуковог сирћета
• Схотс јабуковог сирћета
• Вода за детоксикацију
• 10 најбољих напитака за детоксикацију

Састојци

• 1/3 шоље кокосове воде
• сок од 1/2 малог лимуна
• 2 шоље спанаћа или кеља
• 1/4 ољуштеног авокада
• 1 бресква без коштица (или 1 шоља смрзнуте брескве)
• 1/4' кришка свежег ољуштеног ђумбира
• 1 кашичица семена конопље, чиа или лана
• 1 кашичица протеинског праха грашка (без укуса или ваниле)
• лед

Упутства

1. Сипајте кокосову воду у блендер. Прелијте лимуновим соком, зеленилом, авокадом, бресквама, ђумбиром, семенкама и протеинским прахом. Додајте велику шаку или две коцкице леда.
2. Ставите поклопац на блендер и блендајте, користећи тампер да помогнете, док не постане глатко.
3. Додајте још леда да се згусне и охлади, или више кокосове воде да се разблажи. Послужите у чашама преливеним прстохватом семенки и уживајте одмах.

Напомене

Ако нисте навикли на зелене смутије, препоручујем вам да почнете са беби спанаћем, који је блажег укуса од кеља.

Препоручени производи

Као Амазон сарадник и члан других придружених програма, зарађујем од квалификованих куповина.

• Сирови вегански протеински прах
• Витамик Профессионал Сериес 300 блендер, Профессионал Граде, 64оз. Контејнер ниског профила, оникс

Информације о исхрани:

Нутритионик аутоматски израчунава информације о исхрани. Нисам нутрициониста и не могу да гарантујем тачност. Ако ваше здравље зависи од информација о исхрани, израчунајте поново помоћу вашег омиљеног калкулатора.