30 најбољих здела Буде

30 најбољих хранљивих Буда чинија. Ове шарене вегетаријанске и веганске чиније пуне су макронутријената како би напајале ваше тело и ум.

Буддха чиније, хранљиве чиније, дугине чиније, хипи машне, макро чиније, чиније за јогу... ове лепотице имају многа имена и постале су све популарније у последњих неколико година. И ја, на пример, не могу бити срећнији због тога! Радо бих јео ове шарене чиније за доручак, ручак и вечеру. Једноставне су за прављење, лепе, хранљиве и (можда изненађујуће) прилагођене деци.

Мој омиљени начин да послужим укусне Буда чиније за вечеру је да поставим чиније са разним састојцима/преливима богатим хранљивим састојцима и дозволим да свако направи своју чинију. Нема правила - само обавезно укључите поврће и протеине и неколико боја и текстура. Ако одвојите сат времена током викенда да припремите храну која траје дуже, ваше Буда чиније ће бити брзе и једноставне. Волим да кувам киноју, сочиво и нешто поврћа попут цвекле и слатког кромпира током викенда. Своје чиније можете прелити својим омиљеним преливом или додати мало хумуса, тахинија, салсе или гвакамола. Или их оставите голе!

Ове Корејске посуде за роштиљ са леблебијем су један од мојих омиљених рецепата за здраве посуде за Буду. Маринада од сланутка је слатка и изазива зависност. Цела моја породица воли ово.

Слична здела Буда направљена са Лако печени тофу са глазуром од соја соса од ђумбира .

у које време се бори канело алварез

Како год да га зачините, тофу је одличан додатак са високим садржајем протеина у чинијама на бази биљака. ОБОЖАВАМ ову салату са шареним поврћем, хрскавим тофуом и лимун тахини прелив или Греен Годдесс Дрессинг .

Ако имате Инстант Пот, ово Чипотле Буррито чинија са пасуљем и пиринчем је тако лако направити од нуле. Додајте мало Цхипотле Стир Фри за још више протеина.

Зделе за припрему оброка од киное са кремастим преливом од лимуна су тако укусни и хранљиви. Могао бих ово јести за ручак сваки дан.

Чинија киное са печеним кељом, авокадом и пошираним јајетом један је од мојих рецепата за ручак или вечеру за вечери када  у кући „нема ништа“ за јело. То је много здравије, јефтиније и брже од оне доставе пице која ће вас оставити са боловима у стомаку.

Лист Пан Буддха чиније са тахини сосом су одличан начин да очистите фрижидер и напуните свој тањир поврћем, квинојом и фалафелом.

гледај Госсип гирл сезона 2

Хајде да причамо о сосовима на тренутак. Имам неколико омиљених Буда сосова за чинију који додају тону укуса било којој Буда чинији. За чиније у мексичком стилу, гвакамоле или салса раде сасвим добро. За Индијце користите овакав чатни Цранберри Цхутнеи или сос од јогурта. За Тајландски Буда чиније користите моју омиљену Тајландски сос од кикирикија (на слици изнад) и за Медитеран користите ово једноставно Тахини сос .

Цхана Масала је звезда ове индијске посуде са златним пиринчем од куркуме.

Црвена сочива Дал је још једно индијско јело које чини укусну чинију.

Моја зимска Буда чинија недеље: сланутак са каријем са печеним кељом, љубичастом шаргарепом, љубичастим слатким кромпиром, златном цвеклом и ротквицама, авокадом и тахинијем изнад квиноје. Рецепт на крају 🙂

1. Мексичка посуда за пиринач и пасуљ
2. Киноа, кељ и посуда за јаја (на слици изнад)
3. Буда чинија са каријем од сланутка (на слици изнад и рецепт испод)
4. Лаки вегански чиа пудинг парфе
5. Ацаи Бовлс
6. Питаиа Бовлс
7. Раинбов Бовлс
8. Веггие Сусхи Бовлс
9. Роштиљ Бакед Тофу Буддха Бовлс
10. Киноа Тацо Бовлс
11. Пуњени печени слатки кромпир
12. Кари од буттернут тикве са бундевом, карфиолом и леблебијем
13. Зачињена посуда за пиринач од манга и авокада од Лове анд Лемонс
14. Чили Оранге Веггие Бовл
15. Зрна зрна грчке богиње из полупечене жетве
16. Печене хранљиве чиније са преливом од тахинија од лимуна из А Цоупле Цоокс
17. Ултимате Винтер Блисс Бовлс са фалафелом из Пинцх оф Иум
18. Хонеи Гингер Тофу Веггие Стир Фри од Пинцх оф Иум
19. Медитеранске посуде за квиноју са сосом од печене црвене паприке
20. Веганске посуде за киноу са печеним поврћем и сосом од авокада од песта од авокада
21. Буда чинија у тајландском стилу из Леелалициоуса
22. Цхимицхурри Ноурисх Бовл из Тхе Симпле Веганиста
23. Зимска коб салата од Бегин Витх Нутритион
24. Пољопривредна пијаца Посуде са мисо резанцима са сусамом из полупечене бербе
25. Сунсхине Бовл са тахинијем од сунцокретових семена из Феастинг ат Хоме
26. Суммер Глов Бовл из Феастинг ат Хоме
27. Посуда од слатког кромпира и сланутка са тахини сосом од лимуна и јавора
28. Ноурисх + Глов чинија са хумусом од сушеног парадајза од Ох Схе Глов с
29. Фалл Вег Лентил Бовл са Гоги Гингер Тахини кремом из Тхе Фирст Месс
30. Палента са француским сочивом из Ин Пурсуит оф Море
31. Кале салата Баланце Бовл из Бегин Витхин Нутритион

Састојци

• 2 (15 оз.) конзерве сланутка
• 2 кашике екстра девичанског маслиновог уља
• 1/2 кашичице морске соли
• 1 кашичица кари праха
• 2 шоље куване киное или друге основе
• омиљено поврће за прављење ваше Буда чиније
• хумус или тахини сос

Упутства

1. Загрејте рерну на 400 степени Ф. Оцедите и исперите сланутак. Нежно осушите сланутак док не буде више мокар и сјајан. На плех сипајте сланутак са маслиновим уљем и сољу да се премаже. Пеците 25 минута, или док не постану хрскави. Поспите кари прахом и уживајте у топлом!

Информације о исхрани: